進(jìn)入秋季，大多數(shù)人在這個(gè)季節(jié)都會(huì)經(jīng)常性犯困，也就是我們經(jīng)常說的秋乏，主要原因是大家在夏天的時(shí)候吃了太多的生冷食物，自己的脾臟受到了一定的損害，因此影響了自己的睡眠質(zhì)量。再有就是自己的身體里含有比較大的濕氣，濕氣過重也會(huì)引起這種現(xiàn)象。那么我們又該如何去解決這個(gè)問題呢？

 

秋乏的具體癥狀

 

1、早上就是不想起來，不管別人怎么叫都覺得困倦。

 

2、即使起來了也總是感覺自己打不起什么精神，行動(dòng)遲緩之余睡眼惺忪。

 

3、脾氣比較大，總是開心不起來。

 

4、一天的工作生活都在疲倦中度過，話明顯變少了。

 

5、吃完午飯之后困意更濃了。

 

6、口干舌燥，思考能力有所下降。

 

如何解決秋乏？

 

1、有氧運(yùn)動(dòng)

 

       感到疲乏的時(shí)候，可能是因?yàn)榇竽X工作太久需要休息。有氧運(yùn)動(dòng)是改善大腦狀況的好辦法，能使大腦變得更加清醒。可以經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是在早晚的時(shí)候一定要進(jìn)行一些鍛煉，這樣不僅能夠補(bǔ)充你的體能，還能戰(zhàn)勝身體的不適。

 

2、科學(xué)高效地午睡

 

       午睡可以有效緩解秋乏。午睡半小時(shí)至一小時(shí)為宜。因?yàn)樗邥r(shí)人的血壓偏低，持續(xù)午睡兩三個(gè)小時(shí)，使血壓一直處于偏低狀態(tài)，醒來后同樣會(huì)頭疼、頭脹，工作效率低下。而且，午睡時(shí)間過長，還會(huì)影響晚上睡眠。午睡應(yīng)坐2-3分鐘后再起身。按摩一下頭部、頸椎，老年人還可以拍拍四肢，使血液循環(huán)慢慢協(xié)調(diào)過來再起身。

 

3、熱水泡腳

 

       熱水泡腳也可以解除疲勞?？捎眉t花、當(dāng)歸煎水，然后加些熱水來泡腳，入睡前泡一下，有助睡眠。紅花有活血化瘀、散寒、通絡(luò)的功效。當(dāng)歸被稱為補(bǔ)血圣藥，行氣活血的作用好。泡腳的同時(shí)還可自己搓搓腳心，腳熱了，進(jìn)而小腿熱了，全身的血液循環(huán)通暢、肌肉中的代謝廢物能迅速排出體外，從而緩解疲勞。

 

4、清淡飲食

 

       在飲食方面主要還是以清淡為主好，忌吃油膩和生冷的食物。薏仁，黃豆之類的還是很需要吃一些的，除濕氣的能力真的很厲害。

 

5、多曬太陽

 

       秋季來臨，選擇日曬不是很強(qiáng)烈的時(shí)候曬曬太陽。人體的褪黑色素分泌增多，會(huì)抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落，疲倦、精神不振。適當(dāng)?shù)亩鄷裉?，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情開闊，更有精神。