還有幾天就是處暑了，處暑后還要熱多久？

雖然處暑之后天氣轉涼，但還是要地方秋老虎的到來，想要天氣真正涼快下來還是要等到十月份左右了。尤其是長江中下游地區，過完秋老虎才是真正的秋天。

不過也不用擔心，處暑之后早晚會有明顯的涼意，再也沒有暑日的炎熱感，正午時候可能還是會熱，但是下過雨之后會有明顯的降溫。處暑時期因為早晚有溫差，所以在穿衣方面要多加注意，以不過寒為準，提高機體對低溫環境的適應能力。

處暑后養生一定要注意7個事項

一、多睡一小時

處暑節氣天氣由熱轉涼，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。

所以，每天增加睡眠一小時，并且保證有質量的午睡，可以讓人精神飽滿，并且在冬天來臨之前儲存能量，養精蓄銳。因此，大家可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。

二、多吃清熱安神食物

處暑之后，早晚溫差大，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，導致胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。

所以，大家對于飲食要引起重視，此節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜等。此外，要少吃或不吃煎炸食物，這些食物會加重秋燥的癥狀。

三、避免過早添加衣物

這就是人們常說的“春捂秋凍”，大家在春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對于身體的健康是有好處的。人的體溫總是保持相對恒定，一般在攝氏37℃左右。如果體溫太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。

四、調節作息化解“秋乏”

隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正因為如此，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當午睡也利于化解秋乏。

建議晚上22:00前入睡，早晨6：00左右起床即可。當然，如果能再早一點入睡的話，就更好了。

五、注意腹部保暖

處暑節氣過后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感。

如果晚上睡覺沒有蓋好腹部，或者一些女性在秋季仍穿露臍裝，寒氣就很容易通過肚子侵入人體。輕則發生急性腹痛、腹瀉。時間長了，寒氣積聚在腹部，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前列腺炎，女性的痛經【痛經時不要忘記普愛藥業的遠紅外痛經貼哦，溫經散寒，暖宮止痛，女性必備好物】……

六、多開窗少開空調

只要室溫不高就盡量少開空調，多開窗，讓空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

另外，室內可以養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。

七、要堅持運動

無論是哪個季節，堅持運動絕對是沒有錯的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。

但對于不同的季節，運動的類型和強度也應該有所調整，秋季的運動可選擇快走、登山、打球等，對于老年人來說，運動要以“不累”為標準。做一些既可促進血 液循環、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個時間段的戶外活動