從“處暑”到“白露”，要數變化最大的就是晝夜溫差了，可以說“白露”是一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以后，氣溫明顯開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露開始增多。

     “白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫有“白露身不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。

白露養生有“三防”

一防溫差感冒

      白露實際上是天氣轉涼的象征，一般晝夜溫差在10-15℃。晝夜溫差大的時候，也是感冒最容易發生的時候，同時還應防咳喘、鼻炎、慢性咽炎等疾病。早晚須記得及時添衣，以免著涼，尤其是對于年老體弱者，稍不留神，就很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。若風邪侵犯經絡筋骨，使經筋阻痹，可出現風濕性關節炎等風寒痹證。

二防秋燥傷肺

      肺為嬌臟，容易感受秋燥之邪，應多補充水分，宜多喝開水、豆漿、牛奶、淡茶等飲料以養陰潤燥；飲食上應多選擇滋陰潤肺的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，如梨、橙子、柚子、蘿卜、藕、銀耳等以潤燥生津，另外可多食些如百合、蜂蜜、蓮子等清補之品，以順應肺的清肅之性。

三防心腦血管

      心腦血管疾病患者，白露時節更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。寒涼刺激，會使人體腎上腺素分泌增多，而腎上腺素會導致血管收縮、血壓上升，易使血液黏稠度增加、心臟負擔加重、發生冠脈痙攣等。如不注意，會使原有的疾病加重，而引發各種急性心腦血管疾病。要適量參加體育鍛煉，同時也要保持良好的精神狀態。這樣有助于促進血液循環，改善血管的生理功能。