每月來例假的痛苦只有女性才能夠體會，大姨媽實在是太痛了！對于女性痛經(jīng)的原因是因為平時飲食生活習慣上沒有注意。如果此時此刻的你感到十分痛苦，不妨來看看水果緩解法吧！

　　榴蓮

　　榴蓮的味道不是每個人都能接受，但它對痛經(jīng)的確有好處。中醫(yī)方面認為，榴蓮性熱，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛經(jīng)的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經(jīng)的女性服用。除此之外，經(jīng)常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況，令身體的體溫上升，很適合體寒的人群服用。

　　橙子

　　相關(guān)研究表明，女生如果補充足夠的鈣和維生素D，這種經(jīng)前綜合癥會得到很大緩解。因為鈣會抑制大腦產(chǎn)生抑郁焦躁的情緒，而維生素D能控制酶的分解，將色氨酸轉(zhuǎn)變?yōu)榭刂魄榫w的血清素。另一方面，酸奶中富含活性乳酸菌，也會促消化。

　　荔枝

　　荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用，女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對緩解痛經(jīng)有很好的效果。龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

　　蘋果

　　紅酒燉蘋果對痛經(jīng)有著緩解的作用。因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。做法：蘋果用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。

　　桑葚

　　現(xiàn)在正是吃桑葚的季節(jié)，桑葚主入肝腎，善滋陰養(yǎng)血、生津潤燥，適于肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等癥。在這個季節(jié)，將桑葚熬成膏，加入蜂蜜攪拌服用，可以滋補陰血，改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　痛經(jīng)是什么原因引起的

　　內(nèi)分泌紊亂

　　其實女性的內(nèi)分泌紊亂會導致機體出現(xiàn)很多的不適變化，也會引發(fā)不少的疾病。如月經(jīng)的不調(diào)、少女的痛經(jīng)、白帶的異常、功血等等，當出現(xiàn)上述情況時，建議及時檢查治療。

　　子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素的影響

　　雖能促使子宮的肌肉和血管的收縮，幫助經(jīng)血的排出，但若是分泌量過多的話，可能會使子宮的肌纖維發(fā)生強烈的痙攣性收縮，從而引起了經(jīng)期的疼痛。

　　有些女性朋友因缺乏必要的生理知識，到了一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼等等，所以對疼痛的感覺會比一般人要敏感一些。即使是輕微的不適，也會覺得特別疼痛，而且精神的越緊張，就越感到疼痛。這種疼痛其實主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

　　子宮內(nèi)膜整塊脫落、子宮頸口狹窄

　　如果在女性行經(jīng)時，子宮內(nèi)膜不是成碎片而是整塊的脫落，會引起排出困難；或者是子宮頸口比較狹窄，子宮的過度屈曲等，使經(jīng)血不能得到順利的流出，均可導致子宮的收縮，或者是發(fā)生了痙攣性的收縮而引起的疼痛。還有行經(jīng)的時精神的過度緊張、情緒的波動很大，或者是身體的虛弱缺少鍛煉，又對疼痛是頗為敏感，且耐受力也很差，均可導致痛經(jīng)。

　　專家指出，痛經(jīng)不一定是病，但痛起來真的很要命，有痛經(jīng)史的女性可以喝些暖的紅糖水來緩解

痛經(jīng)癥狀。
   
    痛經(jīng)快速止痛的方法

　　服用止痛藥

　　當經(jīng)痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時。這種方法不建議長期使用。

　　艾灸法

　　選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

　　按摩法

　　病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。或點揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

　　熱敷法

　　下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會更好。

   遠紅外灸療貼法
 

    遠紅外痛經(jīng)貼根據(jù)中醫(yī)熱熨療原理，通過對真氣和遠期聚焦的氣海穴的溫熱刺激及遠紅外輻射，激活體內(nèi)生物活性因子，促進細胞的新陳代謝，迅速打開氣血通道，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)和改善人體的氣血運行，“通則不通”，從而達到治療痛經(jīng)、閉經(jīng)和經(jīng)少的目的。
　　
       益母棗茶

　　用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。

　　按摩法

　　病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60-100次，再從左至右按摩60-100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

　　外敷法

　　用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2-3小時。每日一次。

　　針灸法

　　痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1-3次可止痛。連治三個月經(jīng)周期可痊愈。