眼睛是心靈的窗戶，是幫助我們看見這個世界的重要器官，但是眼部很容易出現一些小問題，不及時解決，很容易引起眼睛，特別是在這個用眼十分頻繁的時代，手機，電腦，都會對眼睛造成一定的損害，接下來就介紹一些護眼小知識，讓大家在日常生活中學會護眼。

適當休息眼睛

1.信息時代，免不了天天與電腦，手機打交道，這期間要適當地休息眼睛，在一般情況，操作了兩個小時，就必須要休息十五分鐘左右，可以做眼保健操，也可向遠處眺望，看看山峰樹木，不要連續操作電腦；而且工作之時要保持正確的姿勢，可以減小眼球暴露在空氣中的面積。

適當眨眼

2.平日里眼保持眼皮放松，不到總瞪大眼睛，應適當眨眼，經常眨眼，能夠刺激眼內潤滑劑和酶的分泌，使眼睛不干燥，一般人每分鐘眨眼次數不宜少于5次，經常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的面積和時間，避免淚液蒸發和空氣中的灰塵對眼睛的侵害。

增加房間濕度

3.秋冬季節天氣本就干燥，再加上天氣寒冷，暖氣和空調是家家戶戶必不可少的供暖措施，暖氣和空調帶來的熱風會使家中特別干燥，眼睛部位肌膚脆弱，易因此缺水干燥發癢，建議在房間的每個角落放一杯涼水，以增加屋內的濕度。

多吃護眼食物

4.多吃一些護眼的食物，多喝水，藍莓奶酪可以使眼睛變得黑亮，緩解眼睛疲勞，藍莓中的花青素能促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，此外，葡萄，西紅柿，豬肝，羊肝，牛肝，雞肝，蛋黃和各種新鮮的魚都是護眼的良好食物來源，多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物是保護視力的重要步驟。

電腦位置擺放要正確

5.為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不要放在窗戶的對面或背面嗎，照明要柔和，面對電視，電腦的熒光屏，距離要調好，視角和距離能降低對屈光的要求，減少眼球疲勞的幾率；熒光屏宜放在低于眼水平位置的10-20厘米處，是它呈現15=20度的下視角，并使它與你的距離保持在50-70厘米。

滴角膜營養液

6.為了減少眼部的干澀與疲勞，可以在眼部滴用角膜營養液，并適當做眼保健操，通過自我按摩和滴用營養液，能增加眼窩內血液的循環，改善神經營養，這樣就能排除積聚的代謝產物，達到消除眼睛疲勞和干澀的目的。

選購優質化妝品

7.經常化妝的女性很容易因為化妝品品質差，清潔不到位而造成眼部細菌感染，引起化妝性眼病。所以喜歡化妝的女性應該選擇品質好的化妝品，防止化妝品二次污染，眼部化妝所用的小刷子，眼線筆等要經常用酒精棉球清洗消毒。

菊花茶養眼

8.當眼睛感到疲勞時，沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，將雙目圓瞪，俯身于杯口之上，讓菊花茶熏蒸你的雙眼，兩三分鐘后，喝著菊花茶，閉目養神片刻。

注意眼睛防曬

9.紫外線不僅會曬傷皮膚，還能曬傷雙眼，導致多種急慢性眼科疾病的發生，如日光性角膜炎，白內障，視網膜黃斑等，微避免眼部曬傷，出門前擦防曬眼霜，戴墨鏡，太陽鏡，出門戴遮陽膜，打太陽傘。

舒緩眼部疲勞

10.普愛藥業，醫用冷敷貼（眼部冷敷型）緩解眼疲勞、眼干澀，改善青少年假性近視。